[...] :) i jakos leci...jezeli chodzi o bialko to najlepiej zeby bylo bez ww i tluszczy (na jeden posilek) bo ciezko mi znalesc jakis post na temat posilkow (jak mniej wiecej powinny wygladac,co z czym laczyc zeby masz organizm dobrze to przyjąl) a propo silki to niecale 2 godz ale jeszcze rozgrzewke sobie dolicz...i tak w sumie 1,5 godz napewno!!
[...] i wyszło mi tak 2500 Kcal B/T/W: 180g/90g/242,5g Produkty też trochę pozmieniałem. Może tak być Co ewentualnie jeszcze zmienić? Mam jeszcze pytanie odnośnie smażenia: na czym? Bo oliwa się nie nadaje (słyszałem ze traci swoje cenne właściwości, a poza tym totalnie mi nie smakuje więc pije ją na szybko) Aha i jeszcze co myślicie o włączeniu do [...]
[...] isc do WSOWLad proponuje ten trening: http://www.combat56.org/modules.php?op=modload&name=Sections&file=index&req=viewarticle&artid=55&page=1 Prosba do osob ktore tam byly lub juz zdawali ale im sie nie udalo,napiszcie na mojego meila(powyzej) na czym to polega i jak sie najlepiej przygotowac.Z gory dzienki i zycze powodzenia
[...] zależy im na jak największej liczbie uczestników. Więc się przejdź A co tam Natomiast jeśli chcesz przygotować się do tego, by w przyszłości być instruktorem fitness (przy czym nie jestem pewna, czy chodzi Ci o 'siłownię' czy 'aerobik'), postaw na regularne treningi tego typu. Zaczynając kurs, powinnać mieć już na czym bazować (podstawy [...]
Trening Mawashiego bylby dobry, ale nie masz drazka. Moze cos wykombinujesz i znajdziesz cos. na czym mozna sie podciagac. A plan ten polega na wykonaniu po kilka razy calego obwodu cwiczen, jest ich chyba 9 czy 10, nie pamietam. Pierwsze dwa tygodnie wykonujesz 2 obwody, w 3 tygodniu dolaczasz 3, w kolejnym czwarty i tak juz jedziesz do okresu [...]
Poniedziałek nawet ok. Środa: szrugsy na koniec, przydałby się drążek, nie masz możliwości zakupu lub nie masz na czym się podciagać ? Piątek: W barkach zostaw wyciskanie sprzed głowy, unosznie hantli na boki i w unosznie w opadzie tułowia. W nogach wspięcia na koniec daj, nie ma nic na dwugłowy uda. Wywal ten step, siady/wykroki/żuraw/wspięcia. [...]
[...] marzyłbyś żeby choc raz wrócic na trening, albo wystartowac w zawodach? Royce mimo wieku po prostu do tego tęsknił jak sądzę, a jak zaproponowali mu takie pieniądze, to w czym problem? Jeszcze raz w klatce! Dla fanów! Dla siebie! --------------------------------------------------------------------------- "Nie musisz mi wiec raczej [...]
ja nie wiem czemu tak mało osób piszę czym wyciska na klatę , a to jest dość ważna co do ilości powt. radziłbym progres lub regres progres: 12/10/8/8 - coś takiego w drugim ćwiczeniu na klatkę rób 4 serie rozpiętki 3-4 serie po 12 powt. w tricepsie tego drugiego ćwiczenia podobnego do pierwszego bym nie wykonywał, bym wolał to zastąpić [...]
[...] te z oryginalnych tablet leona. Sorry, jakoś nie umie poskładać jakiegoś porządnego zdania dzisiaj. Mam nadzieje, że ktoś skumał o co mi chodziło A tak poza tym to po czym w końcu można odróżnić fake od real ? Jak pytalem ostatnio o twardość to też napisaliście, że nie po tym. Po napisie na listkach też że nie wiec po czym ? Chyba trzeba [...]
[...] 100m i wystarczy treningu nóg? Plecy też skromnie robione, wyciskanie na klate w pozycji siedzącej - pierwszy raz słysze. No skoro masz takie postępy to nie rozumiem czym się martwisz Ludzie 20kg masy robią latami a Ty zrobiłeś w pół roku - masz zadatki na Mr.Olympia Nie wiem, może Ci się miarka w praniu skurczyła, i sprężynka w wadze [...]
[...] jezeli sie tam jest." Toteż, najpierw moja edukacja, potem wysłać dzieci na studia. Jak już będą studiować, mieć wszystko nagrane żeby się zwinąć i zacząć podróżować po czym osiąść w jakimś państewku w którym robią najlepsze żarcie. Zostało mi jeszcze 18 lat na rozplanowanie tego. Myślę, że w tym czasie pojawi się wiele opcji o których nadal [...]
[...] przy triku ze ścianą (czy kolegą przytrzymującym ręce) faktycznie występują. Jakby jakaś energia ("energia qi") poruszała ciałem, podtrzymywała ręce i ciało itp. Przy czym jest to tylko częściowa analogia. Faktycznie działa wiele więcej różnych mechanizmów. Przy utrzymywaniu pozycji przez pewien czas, niektórzy początkujący zauważają, że w [...]
Szczerze, to już tam pal sześć to zdrowie bo nie sądze, żeby dużo zdrowsze było walenie przez lata jakiś klepanych w piwnicy testów z uj wie czym w środku, zresztą prawda jest taka, że wchodząc na pewny poziom w tym sporcie mało on ma wspólnego ze zdrowiem...Never mind w każdym bądź razie. Chodziło mi tu głównie o siedzenie przez tyle czasu ja TYM [...]
[...] 4 WYCISKANIE LEZAC 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM 6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC 7 PROSTOWANIE NOG 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 8 PRZEDRAMIONA B 9 BRZUCH B z czym on jest lepszy od mojego??? opiszesz mi tu co na co jest partiami ? dziwny ten plan jakiś... waze 70 kg oblicz na wyciskanie na klate w przysiadzie nie wiem ;] na klate [...]
[...] 17.5*15/25*15/32.5*15 Ciągnij dynamicznie rozciągając łopatkę na początku ruchu. Tu możesz dołożyć 2.5kg co trening A15. jak te cwiczenia wyglądają ? pierwsze słysze o nich.... P.S a FBW 5x5 jest na mase ? na czym to polega ten trening? (ale i tak mówisz metoda 15/10/5 jest najlepsza? ) Zmieniony przez - adeqsfd w dniu 2010-07-29 20:27:32
[...] Za taki post należy się ban. Ale banowanie nie rozwiąże problemu chłopaka, który łapie się za strzykawkę. Czy dziwne tabletki. Nie sztuką jest wypchnąć kogoś poza nawias i napiętnować. Tylko pokazać mu na czym polega jego błąd. Autorowi oraz innym polecam także napisane świetnie artykuły Marka. C (używać wyszukiwarki lenie).
[...] i nie wiedzieć czemu po dobrej zmianie polaka spowrotem na boisku zameldował się niemiec. Nowakowski ostatnio trzeba przyznać że jest w formie, szczególnie w ataku o czym dowodzą ostatnie mecze. Niestety w tej partii słabiej w bloku ;-) Dosyć dobra gra przyjmujących i to dzieki nim w głównej mierze udało się Resovii urwać skrze punkt ;-) [...]
Wiem na czym polega, jakoś nigdy mi do gustu nie przypadło i splitem leciałem od samych początków szczerze mówiąc. Mogę się spytać dlaczego fbw byłoby lepsze? Jeśli chciałbym zrobić wszystkie partie mięśni na jednym treningu to zajęłoby mi to max dużo czasu, a na splicie na przyrosty nie narzekam, siła i masa poszły całkiem ok przez te pół roku. W [...]
[...] i biec, a taki grappling to coś gdzie bez wiedzy nic z tego nie zrozumiemy. Inne popularne dyscypliny są bardziej "czytelne", od razu mniej więcej widać na czym to polega. Owszem grappling polega na poddaniu przeciwnika, ale patrząc na dwóch kolesi leżących na sobie trzeba trochę o tym wiedzieć żeby zrozumieć po co robią [...]
a co z dieta w szkole???
